﹝情緒本身是一個華麗的設計，神創造情緒是為了讓人學習如何放下情緒，則是偉大的設計。﹞
作為靈魂「體驗」的載體，對人生豐富的事件，使用情緒來表達感受和做出反應，是對源頭的貢獻。只是人們在面對生活時，時常將情緒「使用過當」，隨而衍生出，學著將「情緒化」和「過激」、「不當」的情緒反應放下，對身心靈成長來說，是一個很特別的課題。
正確的情緒管理對於靈性的心性穩定也有相當大的助益，負面情緒及負面意念本身就是將人的振動頻率拉低的原因之一，所以「覺察負面狀態的自己」，是學會如何管理情緒的優先要點。
負面情緒是為了正面情緒而存在的：如果沒有負面，那人們就無從得知正面的模樣，為此，才設計了二元對立的世界。比如，我如果每天都一樣開心，那我便不再感受開心，也無法更加開心。而這時有悲傷加入，我便能理解，「原來之前的我如此開心」，再從悲傷中走出來，去體驗既相同又相異的開心感受。
「我現在真的好生氣！」當我生氣的時候，該如何實際操作放下情緒：
1.「覺察（發現）情緒」：從 我好生氣！→我感覺我在生氣！
2.「思考情緒來源」：從 他為什麼要這樣！！→我為什麼生氣？
3.「從理性去判斷我是否需要這個情緒」：從 你為什麼就是講不聽！→這個原因是可以解決的嗎？→我還生氣嗎？
試著將「我」站到「我」的身後，看看這個正要發脾氣的人的模樣，再思考，我是否需要這個情緒與情緒帶來的結果；以上操作適用於負面情緒即將產生的狀態。
如果情緒真的來得措手不及，暫時無法理性思考，那該如何讓自己快速冷靜、穩定下來？突如其來的焦慮、恐慌、害怕、悲傷該要如何面對呢？
試著「感謝」吧。
㉿：在尚未接觸身心靈界之前，我已經在「時刻感謝」，是到後來才知道，原來我在理解感謝的強大之前，就先會使用了。
我曾經與人分享這個方法，將任何事都化為感謝，帶著正向的意念去對待，一切都會變好。友人表示這太不容易了，舉了身邊的例子詢問我，在那種情況下哪裡有心思做到感謝。
當時有另一位友人花了兩、三年的時間終於抗癌成功，出院後復職也很努力維持身體健康，飲食相當注意營養和不能含有毒素或刺激性的成份，要吃進肚裡的東西都是自己手做把關，只是沒多久，他的腰上再次長出了帶狀疱疹，友人責備的說：「為什麼我這麼努力了，你還是長出來？我真的很痛！很不舒服！我到底要做到什麼程度你才能好好的！」他在辦公室裡大哭，這股憤怒與悲傷好像突破天際，彷彿將他推回那段無止盡化療的時空，友人看著他，不知道該如何安慰。
我：「謝謝你，謝謝你長出來，提醒我的飲食還不夠完善，謝謝你讓我理解到仍有食物在傷害、影響我的身體，謝謝你，我接收到這個訊息了，你的任務已經達成，這股能量也可以釋放了。」
友人目瞪口呆的看著我，彷彿我在這幾句話上施了魔法，「感謝不能解決他的疾病，但先把情緒照顧好，會更有力氣去面對。」
「感謝」在當下的確不能解決任何問題，但它所帶來的正向意念振動，可以協助人們穩定頻率、降低波動，在未來更有力量和能量去面對所有問題。「感謝」是最有力也最有瞬間效果的方法，感謝你當下所能想到的，感謝生命中發生的一切，學著去將定義為恐懼、害怕、討厭的事都感謝，它們會用不同的風貌向你而來。